Dieta antibarriga

Dieta antibarriga: sábado

*Dieta elaborada pela nutricionista Roseli Rossi, da Equilíbrio Clínica Nutricional

Sábado
Café da manhã
1/2 pera
1 ameixa preta (seca)
1 colher de sobremesa de semente de linhaça triturada
1 fatia de pão de forma diet
2 fatias finas de peito de peru
1 colher de sopa de queijo cottage

Lanche da manhã
1 barra de granola
1 noz

Almoço
1 prato de alface romana
2 colheres de sopa de brócolis cozidos
1 colher de sopa de cenoura ralada
1/4 pepino cru
1 colher de sopa de ervilha em conserva
1/4 de colher de sopa de azeite extravirgem (para a salada)
3 colheres de sopa de arroz integral
1 salmão ao molho de laranja
1 colher de sopa de couve refogada com 1/4 de colher de sopa de óleo de canola
1/2 manga

Lanche da tarde
3 biscoitos de aveia
1 copo de leite de soja light

Jantar
1 porção de salada de legumes
3 colheres de sopa de purê de mandioquinha
1 porção de sobrecoxa assada com ervas

Ceia
1 xícara de chá de hortelã